Kleiner Tipp: Paar Wochen nur ins Bett gehen wenn du so richtig müde bist. Deine Birne assoziiert recht schnell Bett mit Schlaf und bald pennst du sofort fest ein wenn du dich ins Bett legst.
Nachts aufwachen und nicht mehr schlafen können hatte ich früher ständig. Inzwischen ist das jedoch weg.